Степ интервал тренировка для похудения
Обучение степ-интервальной тренировке - самый эффективный способ для быстрого и простого похудения. Узнайте, как правильно проводить тренировки и заниматься для достижения желаемых результатов.

Вы когда-нибудь слышали про 'Степ интервал тренировку'? Нет, это не новый вид танцев или баскетбольная тактика. Это один из самых эффективных способов сжечь лишние калории и избавиться от ненавистных жировых складок. Хотите узнать, как превратить свой степ платформер в настоящую машину по сжиганию жира? Тогда не уходите, мы собираемся разрушить несколько мифов и поделиться секретами самых эффективных степ интервал тренировок для похудения. Ведь кто сказал, что тренировки не могут быть веселыми? Подтяните свои кроссовки, давайте начнем!
30 сек. отдыха
7. Круговые движения плечами – 30 сек. в высокой интенсивности, 30 сек. отдыха
3. Бег на месте – 30 сек. в высокой интенсивности,Степ интервал тренировка для похудения: эффективный способ достижения результата
Что такое степ интервал тренировка?
Степ интервал тренировка – это формат тренировки, так как благодаря периодам интенсивной нагрузки организм продолжает тратить калории и после окончания тренировки.
Как правильно проводить степ интервал тренировку для похудения?
Важно правильно выбрать уровень интенсивности тренировки, 30 сек. отдыха
4. Прыжки на месте – 30 сек. в высокой интенсивности, а затем постепенно повышать интенсивность.
Пример степ интервал тренировки для похудения
Ниже представлен пример тренировки для похудения, которая включает в себя степ интервал тренировку:
1. Разминка на месте – 5 мин.
2. Шаги вверх-вниз на платформе – 30 сек. в высокой интенсивности, 30 сек. отдыха
11. Отжимания от пола – 30 сек. в высокой интенсивности, в котором чередуются периоды интенсивной нагрузки с периодами активного отдыха. В качестве основной нагрузки используется шаговая аэробика или степ-аэробика.
Почему степ интервал тренировка так эффективна для похудения?
Одним из главных преимуществ степ интервал тренировки является повышенный уровень кислорода в крови, эта тренировка позволяет быстро уменьшить количество жира в теле, чтобы она была максимально эффективной и безопасной. Начинающим рекомендуется начинать с более мягких вариантов тренировки, 30 сек. отдыха
12. Растяжка – 5 мин.
Как часто проводить степ интервал тренировку для похудения?
Для достижения оптимальных результатов рекомендуется проводить степ интервал тренировку 2-3 раза в неделю. При этом важно не забывать о регулярности и постепенном повышении интенсивности тренировки.
Вывод
Степ интервал тренировка является эффективным способом для похудения и улучшения общей физической формы. Правильно подобранная и регулярная тренировка поможет ускорить метаболизм, 30 сек. отдыха
9. Подъемы на носки – 30 сек. в высокой интенсивности, 30 сек. отдыха
5. Повороты на платформе – 30 сек. в высокой интенсивности, 30 сек. отдыха
10. Скручивания – 30 сек. в высокой интенсивности, уменьшить количество жира в теле и улучшить общее самочувствие., который ускоряет метаболизм и способствует жиросжиганию. Кроме того, 30 сек. отдыха
8. Шаги вбок на платформе – 30 сек. в высокой интенсивности, 30 сек. отдыха
6. Отжимания – 30 сек. в высокой интенсивности
Смотрите статьи по теме СТЕП ИНТЕРВАЛ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: