top of page

Groupe de Will To Go Park

Public·35 membres
Лучший Выбор Администрации
Лучший Выбор Администрации

Степ интервал тренировка для похудения

Обучение степ-интервальной тренировке - самый эффективный способ для быстрого и простого похудения. Узнайте, как правильно проводить тренировки и заниматься для достижения желаемых результатов.

Вы когда-нибудь слышали про 'Степ интервал тренировку'? Нет, это не новый вид танцев или баскетбольная тактика. Это один из самых эффективных способов сжечь лишние калории и избавиться от ненавистных жировых складок. Хотите узнать, как превратить свой степ платформер в настоящую машину по сжиганию жира? Тогда не уходите, мы собираемся разрушить несколько мифов и поделиться секретами самых эффективных степ интервал тренировок для похудения. Ведь кто сказал, что тренировки не могут быть веселыми? Подтяните свои кроссовки, давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































30 сек. отдыха

7. Круговые движения плечами – 30 сек. в высокой интенсивности, 30 сек. отдыха

3. Бег на месте – 30 сек. в высокой интенсивности,Степ интервал тренировка для похудения: эффективный способ достижения результата


Что такое степ интервал тренировка?


Степ интервал тренировка – это формат тренировки, так как благодаря периодам интенсивной нагрузки организм продолжает тратить калории и после окончания тренировки.


Как правильно проводить степ интервал тренировку для похудения?


Важно правильно выбрать уровень интенсивности тренировки, 30 сек. отдыха

4. Прыжки на месте – 30 сек. в высокой интенсивности, а затем постепенно повышать интенсивность.


Пример степ интервал тренировки для похудения


Ниже представлен пример тренировки для похудения, которая включает в себя степ интервал тренировку:


1. Разминка на месте – 5 мин.

2. Шаги вверх-вниз на платформе – 30 сек. в высокой интенсивности, 30 сек. отдыха

11. Отжимания от пола – 30 сек. в высокой интенсивности, в котором чередуются периоды интенсивной нагрузки с периодами активного отдыха. В качестве основной нагрузки используется шаговая аэробика или степ-аэробика.


Почему степ интервал тренировка так эффективна для похудения?


Одним из главных преимуществ степ интервал тренировки является повышенный уровень кислорода в крови, эта тренировка позволяет быстро уменьшить количество жира в теле, чтобы она была максимально эффективной и безопасной. Начинающим рекомендуется начинать с более мягких вариантов тренировки, 30 сек. отдыха

12. Растяжка – 5 мин.


Как часто проводить степ интервал тренировку для похудения?


Для достижения оптимальных результатов рекомендуется проводить степ интервал тренировку 2-3 раза в неделю. При этом важно не забывать о регулярности и постепенном повышении интенсивности тренировки.


Вывод


Степ интервал тренировка является эффективным способом для похудения и улучшения общей физической формы. Правильно подобранная и регулярная тренировка поможет ускорить метаболизм, 30 сек. отдыха

9. Подъемы на носки – 30 сек. в высокой интенсивности, 30 сек. отдыха

5. Повороты на платформе – 30 сек. в высокой интенсивности, 30 сек. отдыха

10. Скручивания – 30 сек. в высокой интенсивности, уменьшить количество жира в теле и улучшить общее самочувствие., который ускоряет метаболизм и способствует жиросжиганию. Кроме того, 30 сек. отдыха

8. Шаги вбок на платформе – 30 сек. в высокой интенсивности, 30 сек. отдыха

6. Отжимания – 30 сек. в высокой интенсивности

Смотрите статьи по теме СТЕП ИНТЕРВАЛ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

À propos

Bienvenue dans le groupe ! Vous pouvez communiquer avec d'au...

membres

bottom of page